martes, 3 de noviembre de 2009

TIPS!!! DIETAS!!

Hola pekes!!
Estuve chusmeando por ahí y encontré un par de cosas interesantes.

Para tener en cuenta:

*El desayuno es la hora del día en que tu metabolismo está más elevado. El no desayunar es una de las causas de obesidad

*Debes beber mucha agua pura durante el día, para que el metabolismo pueda tener vías para funcionar mejor.

Comidas con menos de 200 calorías (algunas no me gustan mucho, me parece mucha comida pero ustedes verán):

*½ taza (78g) de brócolis, cocidos
½ taza de arroz integral, cocido (98g) (el arroz tiene demasiadas calorías y nos seca de vientre, yo lo evitaría)
½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos verdes, crudos
¼ taza (58g) de salsa de soja
179 calorías

*½ taza (84g) de corazones de alcauciles, hervidos
1 tomate (123g)
½ taza de spaghetti integral, cocido (70g)(tambien muchas calorías, yo lo cambiaría por calabaza)
159 calorías

*Ensalada de
1 taza (33g) de brotes de alfalfa
1 rama (40g) de apio, crudo
½ taza (25g) de berro, crudo
2 rebanadas (42g) de jamón crudo
142 calorías

*1 rebanada (21g) de jamón cocido
½ taza (90g) de espárragos, hervidos
1 tomate (123g)
1 taza (70g) de repollo verde, crudo
1 cucharada (5g) de mostaza amarilla
¼ taza (58g) de salsa de soja
149 calorías

*1 merluza al horno (85g)
½ taza (78g) de zanahorias, cocidas
½ taza (62g) de coliflor, cocido
½ taza (78g) de brócolis, cocidos
1 cucharadita (2g) de pimienta negra
1 cucharada (5g) de mostaza amarilla
177 calorías

*½ taza (86g) de porotos negros, cocidos
½ taza (78g) de brócolis, cocidos
1 taza (70g) de repollo chino, crudo
¼ taza (58g) de salsa de soja
1 cucharadita (2g) de orégano
186 calorías

*Ensalada de
1 rebanada (14g) de queso mozzarella magro
1 rebanada (21g) de jamón crudo
½ taza (78g) de repollitos de Brusselas, cocidos
2 claras de huevo (66g), revueltas (con spray vegetal) (huevo? mmm...)
2 galletitas de trigo (3g)
186 calorías

*1 taza (244g) de sopa crema de espárragos, con agua
6 galletitas de agua (17g)
162 calorías

*1 taza (244g) de sopa crema de pollo, con agua
4 galletitas de trigo (7g)
1 ciruela (66g) (Sumamente necesaria, por lo menos para mi!)
187 calorías

*Tostado con
1 rebanada (50g) de pan de salvado doble
1 rebanada (21g) de jamón crudo
1 rebanadas (28g) de queso fresco diet
1 cucharadita (5g) de margarina diet (definitivamente no!)
1 cucharadita (2g) de orégano
177 calorías

Bueno, espero haberles dado alguna idea, tengo más cosas para pasarles, mañana si puedo posteo.
Besos a todas!!

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