miércoles, 28 de octubre de 2009

Hola pekes! Volví...
Volví porke sentí la necesidad de estar cerca, no sé ké me stá pasando últimamente, no sé si es la tristeza ke últimamente leo en mis princesas o el aislamiento en el ke vivo pero me siento un poco sola.
Siempre adoré estar sola y nunca me sentí así, como ahora, pero creo ke necesito una amiga o amigo de verdad, stoy sacando conclusiones, pensando esas cosas ke uno piensa cuando acaba de cumplir años o cuando vé ke el final de un nuevo año se acerca y me dí cuenta de ke no tengo verdaderos amigos, nadie sabe mi verdad, necesito compania, necesito escuchar mi voz hablando de mi verdadero mundo, necesito a alguien ke comprenda y no juzgue, necesito a una ana a mi lado...
Lo necesito y a la vez me aterra, no sé...
Para colmo de males no encuentro anas de mi edad, todas ustedes son tan pekes, o mejor dicho, yo he crecido tanto...
En fin...
Me voy de blogpaseo, más tarde o mañana hago una nueva entrada sobre el plan de comidas. En realidad nosé... yo lo planeo, lo pienso y me encanta, me entusiasmo y lo sigo pero creo ke nadie lo está leyendo...
Igual no importa, ya veremos, o vuelvo y sigo insistiendo o vuelvo para hablar de otra cosa y me olvido del asunto, lo importante es ke vuelvo. Ya saben, igual las kiero!
Bye Princess!!!

DIA 5

Para hoy tenemos vía libre!
Pero no totalmente libre, pueden comer lo ke kieran y la cantidad ke kieran (sin exagerar pekes!) pero de alimentos ke contengan calorías negativas.

Vamos a repasar:
Alimentos con calorías negativas:
VEGETALES
Espárragos.
Remolacha
Brécol ó Brócoli
Col verde
Zanahorias
Coliflor
Apio
Achicoria
Pimientos rojos picantes
Pepino
Endivias
Ajo
Lechuga
Cebolla
Espinacas
Calabaza
Calabacín
FRUTOS:
Papaya
Manzanas
Pomelo
Limones
Mangos
Naranjas
Piña
Frambuesas
Fresas
Mandarinas
Arándanos
Sandía
Melón
Toronjas.

No olviden el agua!
Espero ke les sea útil, yo estoy bastante entusiasmada, realmente pienso ke puede funcionar!
Besos princesas!!

martes, 27 de octubre de 2009

DIA 4


Hoy ayuno.
Si, ayuno nuevamente!
Si soy sincera prefiero ayunar, últimamente he perdido el control de mi misma, cuando como algo, por más insignificante ke sea, entro en una especie de vértigo en el ke no puedo para de comer! y siempre lo termino arruinando.
Con el ayuno me llevo bien, me siento bárbaro! Sin embargo nunca pude ayunar más de 3 días seguidos porke me asusto cuando empiezo a tener takicardia, no sé ke será, alguien sabe? alguien me puede ayudar con esto???
Bueno espero ke la lleven bien, cualkier cosita me cuentan!
Besos, besos y más besos!!

DIA 3

Perdón, perdón y perdón por no haber entrado ayer, es ke fué un dia complicado. No es ke hoy no lo sea pero aer se me hizo imposible entrar.
Para las ke llevan el plan con un día de atraso no hay complicación pero para el resto lo dejamos como un día en suspenso.
El dia 3 era de puras frutas, las ke kieran! mejor si son frutillas, manzanas y/o naranjas porke todas sabemos ke son de calorías negativas pero si elijen otras tambien está bien.

Traten de no pasar de las 500 calorías y un buen tip es tomar todas las frutas ke van a comer este día y organizarlas. Es decir, separarlas para destinos diferentes. Para ke se entienda mejor les voy a dar un ejemplo:
Supongamos ke elejimos comer 2 manzanas, 2 naranjas y algunas frutillas, lo ke vamos a hacer es tomar una manzana, una naranja y la mitad de las frutillas y prepararnos una ensalada de frutas con edulcorante y hacerla justo en un litro de agua (ya tenemos así un litro de agua de los 2 obligatorios!). Con la otra naranja prepararemos una jarra de agua y le agregaremos el jugo de esta fruta exprimida, cortamos 2 o 3 frutillas en pedacitos super pekeñitos y loas sumamos a la jarra, un poco de edulcorante, unos chorritos de jugo de limón y algunos trocitos de la cáscara del mismo y tenemos un exquisito cóctel light! y nos mandamos el otro litrito de agua!!
Para terminar con la otra manzana, hacemos un puré, le agregamos lo ke nos sobró de la naranja exprimida y lo comemos con una cuchara bien pekeñita como si de una mermelada se tratase.
Les gustó? Espero de todo corazón ke les sirva, son ideas simples pero pueden ayudar a pasar un día mejor. Les dejo un beso grande! Las kiero!

P/D: Les dejo acá una lista con las calorías ke contienen las frutas, como verán las bananas o plátanos tienen bastantes calorías, ustedes elijen pero no olviden no superar las 500! y piensen ke cuanta mas agua tenga la fruta ke escojan es mejor, sobretodo si sus calorías son negativas.

Cerezas, guindas , 1 taza 50 calorias
Ciruelas, 1 unidad 30 calorias
Chrimoyas, 1 taza mediana 73 calorias
Damasco, 1 unidad 20 calorias
Durazno, 1 unidad 49 calorias
Duraznos en lata light, 1 mitad, 14 calorías
Fresas, 100 grs 35 calorias
Frambuesa, 1 taza mediana 75 calorias
Frutilla, 12 unidades 54 calorias
Higos o brebas al natural, 1 unidad 22 calorias
Kiwi, 1 unidad 51 calorias
Mandarina, 1 unidad 44 calorias
Mango, 1 unidad 56 calorias
Manzana, 1 unidad 53 calorias
Melón, 1 unidad chica o porción mediana 80 calorias
Moras, 100 grs 59 calorias
Naranja, 1 unidad mediana 38 calorias
Nísperos, 100 grs 45 calorias
Pepino (fruta), 1 unidad mediana 78 calorias
Pera, 1 unidad mediana 58 calorias
Plátano, 1 unidad grande 108 calorias
Sandía, Trozo normal ( 200 grs ) 47 calorias
Tuna, 1 unidad 49 calorias
Uva, 1 racimo normal 135 calorias

domingo, 25 de octubre de 2009

DIA 2

Hola pekes!!
Perdón por la demora, ustedes pueden seguir esta guía con un día de atraso sobretodo pensando en la diferencia de horarios ke podemos tener.
Les cuento que el dia de hoy yo continue el ayuno pero tenía pensado unas 500 calorías para "sorprender" al cuerpo y así, con esta variación en el consumo de calorías evitar el acostumbramiento y provocar un super estímulo y lograr de esta manera un aumento en la quema de calorías.
Para el desayuno teníamos un café sólo o con edulcorante, bien fuerte. Al mediodía una manzana (100 cal. aprox), mas tarde una porción de gelatina light (20 cal.) y por la noche (nuestra noche es siempre a las 6 de la tarde, nunca mas tarde porke el cuerpo debe "procesar" la ingesta con suficiente tiempo como para no irnos a la cama e interrumpir la digestion), podemos variar entre un sandwich de atún, lechuga y tomate (90 cal); una milanesa de soja con una ensalada de pepinos (150 cal.)sin aceite o una empanada de verdura (200 cal)y un caldo sin calorías.
En el menú de hoy tenemos menos de 500 calorías para poder repetir la manzana o la gelatina si es ke entramos en crisis. Recuerden no olvidar los 2 litros de agua como mínimo que debemos tomar todos los días.
Les dejo un beso a todas, espero ke alguien esté siguiendo este plan porke va a resultar muy aburrido estar hablando sola. Igual las kiero, besos!
Dejo thinspo:




sábado, 24 de octubre de 2009

DIA 1

Hola princesas, como estan?
Como les dije lo estuve pensando y de verdad creo ke puede funcionar, sobre todo si estamos dispuestas a ke si fallamos hoy, volvamos a empezar mañana como si nada hubiera pasado.
Es importante no torturarnos si comentemos un error porke nuestra meta es mas grande y más valiosa ke un momento de debilidad, recuerden:
"CAER ESTA PERMITIDO, LEVANTARSE ES OBLIGATORIO!"
Bueno para este primer día está decidido ke vá de ayuno, definitivamente tenemos ke empezar esto con el pié derecho! tenemos ke ser fuertes, más fuertes ke nunca! Repítanse todo el tiempo: Nadie me está oligando, soy yo la ke elijo esto, es mi ayuno, yo lo kiero y lo defiendo! un momento con la comida, ke cuanto puede durar? 10, 15 minutos? no voy a arruinar mi dia de ayuno por 15 minutos de falsa felicidad, asike hoy:
agua, agua, agua y más agua!!
podemos tomar té, café, mate (sobre todo para las argentinas como yo), jugo de frutas, gaseosa light (aunke traten de evitarlo) y de última, muuuuy de última si ven ke no pueden mas, "las dejo" tomarse un vaso de leche descremada o yogurth bebible light.
Si hacen jugo de naranjas, no tiren las sobras, porke pueden comer eso si no pueden de ansiedad, tambien sería bueno comer medio tomate o alguna hojita de lechuga o medio pepino para estimular el metabolismo y kemar alguna ke otra caloría.
Tips:
Desayunen con un café bien cargado las vá a ayudar por unas cuantas horas, pueden agregarle un chorrito de leche descremada.
Preparen jarras de aguas saborizadas, esto ya lo postié antes (creo ke en la entrada llamada tips para ayunar) con hojas de menta, pedacitos de frutas o té helado.
Y lo mas importante, no esperen a tener hambre, llenensé de agua, te o caldo, mantengansé llenas aunke se la pasen en el baño orinando, no importa! engañen el estómago, esta es una guerra y la mejor defensa es el ataque, no lo olviden!!

P/D: Si por alguna razón no pueden ayunar hoy, no hagan caso de mi entrada de mañana y pasen el día de hoy como si fuera ese dia.

Les dejo un beso grande a todas! fuerza! de verdad creo ke esto va a funcionar!Espero comentarios.... sobretodo para planear los menus de los proximos dias. Besos! Bye.

jueves, 22 de octubre de 2009

Hooooooooola!!

Hola pekes, cómo están?
Yo mas o menos, preparando finales, recuperándome de una descompostura de estómago por haber comido una porción de torta en mi cumple y muerta de sueño. Vivo con sueño!
Les cuento ke estoy ayunando desde el miércoles porke el martes fué mi cumple y comí torta (porke kise y no por debilidad!) me siento bárbaro y estoy muy ansiosa de amanecer mañana con las pilas del tercer día, no pienso pesarme hasta el lunes y no pienso probar bocado tampoco hasta el lunes.
Me siento bien con migo misma nuevamente pero estoy agotada, kiero ke lleguen las vacaciones mas ke nunca, kiero dormir, descansar y olvidarme de los exámenes y los horarios, las entregas y los profesores!!
Este veranito pienso leer mucho, tomar sol, ver películas y tengo planeado empezar natación, me gusta mucho y lo necesito, para mi postura, estoy encorvada todo el tiempo y aveces no me doy cuenta de ke es demasiado ya y ke me duele la cintura, los hombros y la espalda.
Supongo ke debe ser el cansancio, siempre termino así cada año, asike calma, ya termina el año, por fin!
Tambien estoy pensando hacer un reporte diario, con recetas e ideas de comidas siempre, con mínimas calorías o ninguna! obvio!
Sería como una especie de carrera de puntos, pero sin correr, simplemente ideas de ké comer sin caer en tentaciones. Está bueno no? porke lo importante es estar preparadas, no tenemos ke dejarnos invadir por la ansiedad para empezar a resistir...
Se me ocurre ke talves, comiendo sin esperar a tener hambre nos vaya mejor. Es decir, armar algún menú permitido y comer en determinados horarios para acostumbrar al organismo y ke este no entre en crisis y terminemos en un mar de lágrimas por todo lo ke comimos en un momento de ansiedad.
Mmmm... me parece ke puede estar bueno...
Lo voy a pensar mejor y voy a investigar y planear algunas comidas...
Mañana les cuento princess...
Las kiero mucho, besos a todas!!!!!!

miércoles, 21 de octubre de 2009

Cuanto tiempo...


Hace rato ke no venía por acá y puede ke necesite más ke nunca estar encontacto.
Les cuento ke ayer fué mi cumpleaños, la pasé muy bien, feliz con la gente ke kiero y recibí muchos regalos pero hoy, no sé si será la lluvia o la falta de sueño, pero hoy me siente triste, estoy un poco depre, sin motivo aparente pero me siento desganada, apagada y pensativa.
No tengo ganas de hacer nada, y el menú de ayer no ayuda mucho a mi estado de ánimo.
Necesito hablar, distraerme y leerlas, volver a sentirme parte de este mundo, las siento lejos, y lo peor de todo yo misma me siento lejos, lejos de ustedes, lejos de ana, lejos de mi misma....

lunes, 5 de octubre de 2009

Hola pekes!!
Cómo están sus cosas?
Vine para actualizar, no es posible tanto abandono! pero buen... estoy un poco complicada ahora, me kedan 2 meses de carrera y como stoy por recibirme estoy ocupadísima con los finales y entregas de materializaciones.
Vengo tambien a desahogarme, este finde comí demasiado, no sé si subí de peso, trato de mantenerme lejos de la balanza para no entrar en crisis! pero es ke salimos a varios cumpleaños y festejos diversos y vieron cómo es, si comés porke comés, si no comés porke no comés, y buen... me dejé llevar asike ahora estoy en plan de ayuno, me propongo hacer el ayuno más largo de mi historia (lo máximo ke he ayunado fueron 3 días seguidos) kiero completar la semana, vamos a ver cómo me vá.
Esta noche voy a tratar de dar un paseo por sus blogs necesito fuerzas para seguir, les dejo muchos besos y un abraso enorme! las kiero!!
















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